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                                                                                                                                      <kbd id='IIVNJU335'></kbd><address id='IIVNJU335'><style id='IIVNJU335'></style></address><button id='IIVNJU335'></button>

                                                                                                                                              <kbd id='IIVNJU335'></kbd><address id='IIVNJU335'><style id='IIVNJU335'></style></address><button id='IIVNJU335'></button>

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                                                                                                                                                                            百家乐网站代理,(通讯员 崔玉艳 钱钰玲 刘敏)3月29日晚上,中国男足主场2-0战胜卡塔尔。看着国足运动员在赛场上奔跑畅快淋漓,爱运动的你是不是开始心痒痒呢?记者近日从各大医院骨科门诊获悉,春天到来,运动损伤明显增多。不合理的运动,会造成怎样的损伤?我们又该如何防治呢?为此记者特别采访了东南大学附属中大医院骨科副主任、江北院区骨科主任李永刚主任医师,康复科马明治疗师,不妨让医生们来指点迷津。运动损伤的类型临床上看,春夏季的运动损伤明显增多,李永刚主任医师指出,遇到运动损伤时,如果自己有一定的经验,可以稍做处理,但是还是要到医院做进一步的检查,以确定损伤程度。到医院后,要对医生准百家乐网站代理确详细描述自己的受伤过程、疼痛部位、疼痛程度等。特殊体格检查,并做一些必要检查,如X光、B超和核磁等。擦伤原因:由于皮肤受到急剧摩擦所致,是一种最常见的较轻的损伤。处理:较小的擦伤可涂上外用药,不需包扎。稍严重的可以用双氧水和生理盐水冲洗伤口,并加以包扎。肌肉韧带损伤原因:准备活动不充分,身体状态不佳比如疲劳、感冒。在肌肉突然猛烈地收缩或被动地拉长,超过了负担能力。鉴别:如果是明显肿胀,一般韧带损伤居多;如果不肿的话,往往是半月板损伤。处理:轻微的肌肉拉伤,在伤后24小时之内给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,服用止痛药。24小时以后可以改为热敷,可以做远端关节的体操及患肢的功能康复活动。关节扭伤原因:准备活动不够、技术掌握不好。处理:24小时前为急性期,停止运动、冷敷、包扎,抬高受伤部位。24小时候恢复期,配合按摩、康复或恢复性锻炼。预防:充分准备活动,循序渐进,让速度放慢。运动疲劳原因:一天跑步量过大,比如几万步,或是在跑步机上跑太多,都会造成运动过量。表现:最常见是软骨磨损、半月板损伤等。预防:计划合理锻炼时间,劳逸结合,调整运动量、循序渐进。髌骨关节疼痛原因:髌骨疼痛综合症是膝关节疼痛与功能受限为主表现的疾病。频繁地步行上下楼梯和下蹲时,膝关节的过度负荷会引起髌骨关节疼痛。症状:在上下楼梯,坐车时间较或者蹲的姿势过久的时候发生髌骨疼痛,容易当成风湿病治疗。预防:爬山、爬楼梯应适度。运动损伤的原因在健身中,我们享受着运动中的刺激感和大汗淋漓的快感,但是却忽视了运动中某些细节,造成了运动损伤。李永刚主任医师介绍,一是,运动前准备工作没做好,运动中姿势不正确,运动后的康复训练没做到位。最好在专业人员的指导下进行训练,不到做超出自己能力范围的运动。二是,运动过于猛烈,不注意自我保护。运动损伤多见于年轻的男性,他们喜欢运动,并且经常进行激烈的运动项目,例如篮球、足球等,在对抗的的过程中易因碰撞或者弹跳而产生关节韧带扭伤,重者还会出现骨折。三是,周末突击训练。平时锻炼机会少,周末突击训练,这就造成了“周末运动病”。很多年轻人,把一周的运动量都积压到周末,周末的超负荷的健身运动,使自己伤痕累累。普通人可以做哪些运动虽然运动中,会出现各种各样的损伤,可是爱运动的人依然会执着的锻炼。该院康复科马明治疗师支招,不是运动员的普通人,不妨试试以下几项运动。跑步跑步可能是最大众化的运动了,是非常容易开展的有氧运动,随时随地都能进行。坚持跑步能改善血液循环,促进青少年骨骼正常发育,预防老年性骨与关节病的发生,还会让你的心肌更加强壮,心脏更有活力。马拉松、越野马拉松也是跑步,但强度很大,没有1年以上长跑经验的人不宜开展。球类羽毛球和乒乓球是球类运动中的非对抗性项目,经常打打羽毛球队颈椎有好处,还能训练手眼协调性;乒乓球也能训练手眼协调性,适合老年人开展,预防老年痴呆。篮球和足球是对抗性项目,建议身强力壮的年轻人开展,可以训练弹跳力、爆发力和肌肉力量。骑车骑车也是一项很好的有氧运动,可以调节心肺功能,锻炼下肢力量,增强全身耐力。现在有很多骑行爱好者,一般人都可以开展骑车这项运动,如果条件允许可以骑车上下班或者环湖骑行。对于川藏线骑行这样长距离骑行,建议没有接受过长期高强度锻炼的人不要开展。游泳游泳也是有氧运动,能改善心肺功能,而且相比于跑步、打球等陆上运动有特别的优点。游泳在水中进行,不会过度依赖下肢的力量,水的浮力还能承受很大一部分体重。所以适合膝关节、下肢疼痛的人以及肥胖者,能减轻关节和骨骼的损伤。健身操、广场舞、太极拳跳操、跳舞、太极拳这样舒缓的运动强度小、安全性高,特别适合老年人开展,能锻炼心肺功能和身体协调性。在跳动的过程中,还可以结识一些小伙伴,能让老年人心情开朗,身心都得到舒展。如何健康安全地运动运动损伤多来源于运动中的不良习惯和方式,如何健康安全地运动,专家指出,首先运动健身要循序渐进,在运动之前要做好热身,可以进行3-5分钟的关节韧带拉伸。其次,加强运动中的自我保护。当快要跌倒时,要立即低头、屈肘到胸前、团身,以背部着地,顺势做滚动动作,不可以直臂撑地,以免造成骨折。再次,运动强度适当。不要强调运动中的心律强度,更强调进行有氧运动和运动的持续时间,持续时间要在40分钟,当然时间也不能过长。最后是运动结束时,不要立即静止休息,要慢慢的停下来,走一走让我们的心脏缓冲一下。运动后肌肉是紧张的,做三五分钟的关节拉伸帮助肌肉放松,以免第二天酸痛,还能帮助肌肉代谢物排出。除外,根据年龄和身体状况选择适宜的运动方式,比如50岁以上的人群不适合做剧烈运动,老年人要选择运动强度较低、对抗性较低的运动项目,如散步、游泳等。国际中医治未病学术大会召开 中医养生学专业有望开设

                                                                                                                                                                            (通讯员 杨璞 刘丹青)3月26日上午,世界中医药学会联合会中医治未病专业委员会成立大会暨首届国际中医治未病学术大会在南京中医药大学正式开幕。中国工程院院士黄璐琦以及国医大师石学敏、王琦、孙光荣、夏桂成等中医药界著名专家到会并作主旨报告。来自世界多个国家和地区的中医治未病及相关领域的专家、学者、企业人士和中医药爱好者共500余人参加了本次大会,共谋中医治未病理论与实践的创新发展之路。随着我国一系列与治未病相关的文件的推广和落地,预示着中医治未病将逐步融入国家预防保健服务的主流体系。但是,目前中医养生领域的从业人员大都是半路出家,很多甚至没有医学背景,而全国还没有一个高校开设中医养生学专业,不过,记者在本次大会上获悉,这一问题近两年内有望解决。本届中医治未病专业委员会会长、南京中医药百家乐网站代理大学党委书记陈涤平教授介绍,去年该校已向教育部提出申请,开办中医养生学专业,这也是全国首个,希望培养更多专业的中医治未病人才。目前教育部和有关专家正在对该专业进行认证,预计一两年内该专业能被批准。国际慢城年货文化旅游节开幕 高淳邀市民购年货尝长街宴

                                                                                                                                                                            百家乐网站代理

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